“Diagnostico y Planif. del entrenamiento”

¿QUERES CONOCER MAS SOBRE PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO EN TRIATLON?

INDICE

Prefacio
Introducción
Triatlón – Diagnóstico y planificación del entrenamiento
El modelo de la planificación deportiva

1° Paso: Análisis de la disciplina deportiva
Análisis del metabolismo
Análisis de las cualidades físicas
La formación energética
Funciones de la energía
Los fosfágenos
Suministro energético a través de la oxidación biológica de la sustancias productoras de energía
La oxidación aeróbica (con O2)
La oxidación anaeróbica (sin O2)

Análisis y síntesis de los procesos metabólicos y su directa y estrecha relación con las cargas del entrenamiento
Análisis de las características técnicas y antropométricas

2° Paso: Diagnóstico del estado actual de rendimiento y

entrenamiento
El estado actual de rendimiento
El estado actual del entrenamiento
Etapas en la formación de un deportista

3° Paso: Fijación de objetivos o metas
Fijación de objetivos
La edad cronológica del triatleta
El estado actual de entrenamiento
El estado actual de rendimiento
El tipo de estructura de la programación (a corto, mediano y largo plazo)
El tiempo de maduración de la disciplina
El nivel deportivo
El apoyo económico
El soporte federativo
La difusión del deporte
Los objetivos o metas secundarias
Los objetivos ó metas principales ó centrales

4° Paso: Esquematización de la estructura del entrenamiento
Estructura de la periodización
Ciclo anual (o de varios años)
Macrociclo
Períodos
Mesociclo
Microciclo
Ciclo diario
Sesión de entrenamiento
Programación analítica y sintética

5° Paso: Determinación de los contenidos del entrenamiento
La sesión de entrenamiento
El tipo de entrenamiento
Ejercicios generales, específicos, competitivos, de control y combinados
Los métodos del entrenamiento
Natación
Ciclismo
Pedestrismo
Los Principios de carga y recuperación junto con la dinámica de los procesos de adaptación del organismo
Tiempos de regeneración ante las diferentes cargas
Principio de óptima relación entre carga y recuperación
Principio de repetición y continuidad
Principio de incremento progresivo de la carga
Principio de variación en la forma de suministrar la carga
Principio de individualidad
Principio de periodización
Principio de primacia
Principio de multilateralidad
Principio de mantenimiento
Medidas complementarias
Alimentación. Hidratacíon
Medidas fisioterapéuticas. Suplementación
Los principios pedagógicos-psicológicos
Equipamiento
Condiciones externas
Apoyo de gestión

6° Paso: Control del Proceso
Controles en resistencia
Controles en fuerza
Controles en velocidad
Controles en flexibilidad y movilidad articular
Controles técnicos
Controles táctico-estratégicos

7° Paso: Valoración, comparación y corrección del proceso
Lineamientos básicos para el establecimiento de una programación
Establecer la cantidad de macrociclos
Establecer un cronograma a futuro de competencias
No realizar períodos muy extensos con trabajos competitivo
Determinar con coherencia el volumen de cada mesociclo
Establecer puntos débiles
Utilizar parámetros como la frecuencia cardíaca
Seleccionar el tipo de entrenamiento de fuerza
Evaluar el rendimiento como punto de partida
Adecuada distribuición de los contenidos de natación en cada sesión
Utilizar todos los parámetros posibles para el control del ciclismo
Mejorar la técnica de carrera
Seleccionar la cantidad adecuada de competencias
Establecer semanas o momentos de descarga
La cantidad de kilómetros no está directamente ligada al éxito en la prueba
Los trabajos a altas frecuencias aceleran la puesta a punto
Adecuar el tipo de transición a variables como periodo de preparación, nivel del atleta, situación estratégica, duración del evento y desarrollo metabólico

Características globales de la programación en Triatlón

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